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要连接小米手表7和手机的蓝牙，可以按照以下步骤进行设置：

1、打开手机和手表的蓝牙功能，并将手机蓝牙设置为“所有人可见”。

1、手机中搜索蓝牙设备，并查找到手表的信号后进行配对连接，密码为“0000”或“1234”。

1、在小米穿戴app中点击“+”号添加设备，并打开蓝牙，等待手机自动搜索设备。

1、在添加新设备页面上找到需要连接的小米手表型号，点击进行连接。

1、如果手表和手机蓝牙连接不稳定，可以将Wear OS和小米穿戴App设置为后台锁定，防止进程被系统关闭掉。

注意事项：

1、手表蓝牙默认是自动打开的，用手机搜索手表信号即可连接。

2、如果要连接蓝牙耳机，可以将蓝牙耳机进入配对模式，然后在手表表盘界面上滑，选择网络连接->蓝牙->可配对的设备->点击搜索到的蓝牙设备名称进行连接。